微量元素分析仪厂家提醒女性朋友月经期间记得补充铁
女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。在这样的一个时间类，就必须要继续一个营养的补充，这个营养必须是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素这些都是不可或缺的，尤其是铁，那更是人体中最重要的一个微量元素，是人体合成血红蛋白的重要元素。
一般女性月经来潮时，铁的流失是非常的大的，大约每个月都要有18~21毫克的铁都会被损失掉，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此在经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。
微量元素分析仪厂家建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。还有在生活中，女性要进行铁的补充的话，也可以多吃一下含铁的食物，例如动物内脏：家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等，肝脏炒瘦肉或者猪肝青菜汤是非常不错的补铁菜谱，另外动物血块也还有一部分的铁，例如猪血、鸡血、鸭血，做菜时加点葱花或青菜制成血汤，补铁吸收好。 蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。
值得提醒的是，植物性食物中的铁都是非血红素铁，人体的吸收率较低，补铁效果不好。虽然蔬菜不能作为补铁主食，但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率，如新鲜的青菜和水果每天补充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供铁吸收。
要注意的是有些女性体质虚弱，肠胃吸收不是很好，如果遇到月经期的那几天会感到乏力、头晕、面色苍白等，这种情况更需要多补铁，此时除了食补之外也可以补充铁剂，更快更好的改善缺铁症状，可以作为日常保健预防缺铁性贫血。
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